אימון FULL BODY
50 דקות על כל מערכות השרירים. תחזוקה שוטפת לגוף.
אימון FULL BODY מיועד למי שרוצה לעבור ב-50 דקות על כל מערכות השרירים ובכל המפרקים. המטרה היא לשמר ולשפר כושר כללי, בלי יעד ספציפי — פשוט טיפול שוטף לגוף. זה האימון שהכי קל להתחיל ממנו.
התכנייה שלנו
סוגי אימונים
אחד מעקרונות האימון שלנו הוא גיוון. לכן יש פורטפוליו רחב של אימונים, שעות ומקומות — כדי שכל אחד ימצא את הזמן, המקום, המאמן והאימון שנכונים לו.
כל האימונים מתקיימים בחוץ, בקבוצות של 3 עד 12 מתאמנים, ונמשכים 45–50 דקות כולל חימום ומתיחות. כל המאמנים מוסמכים ומחזיקים תעודת עזרה ראשונה בתוקף.
אימוני תחנות
תחנה חדשה כל 50 שניות. ציוד משתנה, אימון חוויתי.
אימון התחנות הוא החוויתי שבאימונים. כל 45 עד 50 שניות עוברים תחנה, ובכל תחנה מכשיר או ציוד אחר — משקולות, חבלים, גומיות, TRX. השילוב יוצר עבודה חזקה של סיבולת לב-ריאה יחד עם כוח, שרירי ליבה ומייצבים.
אימוני TABATA
עובדים לפי המוזיקה. מתאים לכל רמה, גם למתחילים.
אימוני TABATA מתאימים לכל רמה — ממתחילים ועד ותיקים. האימון מתבסס על מוזיקה: 20 שניות עבודה ו-10 מנוחה, או 30 ו-10, ברצפים של 8 מקטעים. בין שיר לשיר יש הפסקה. סה"כ 50 דקות הכוללות חימום ומתיחות, ועבודה על כל המפרקים ומערכות השרירים.
אימוני ENDURANCE
עצימות אירובית גבוהה. למתאמנים מנוסים.
אימון סיבולת אתגרי עם עצימות אירובית ואימפקט. המטרה: שיפור מערכת סיבולת לב-ריאה, מסת עצם, שריפת קלוריות ותחושת מסוגלות. מתאים למתאמנים מנוסים שביכולתם לבצע 300 עד 500 קפיצות בשעה, בנוסף לעבודה במשקלים בינוניים ומעלה.
אימוני כוח
סופר-סטים עם משקולות, TRX וגומיות. לעלייה במסת שריר.
אימון הכוח עושה שימוש במשקולות יד, TRX, גומיות התנגדות וכלים נוספים, במטרה לבצע סופר-סטים החוזרים 2 עד 4 פעמים — עד כשל שריר או קרוב אליו. התוצאה: עלייה במסת השריר, התחזקות, וחיזוק שרירי הליבה והמייצבים.
אימוני חיטוב ועיצוב
גומיות ירך, מנחי מזרון וחזרות. שריפת שומן ועיצוב.
אימונים רכים ומאתגרים כאחד, עם שימוש רב בגומיות התנגדות ירך, בחזרות ובמנחי מזרון — עמידות שש, שכיבה על הצד, תרגילי בטן ועוד. המטרה כשמה: שריפת שומן והגדלת מסת שריר באזורי הירכיים, הישבן, הבטן והיד האחורית.
אימונים אישיים
45 דקות מותאמות אישית. בחבילות של 5 / 10 / 20.
אימון אישי בן 45 דקות, מותאם לצרכים שלכם: לכאבים, למשקל, לבריאות וליכולות. מתאים למי שרוצה יעד ספציפי — שיפור סיבולת, חיזוק שרירים, חיטוב ועיצוב אזורים מוגדרים. האימון האישי נמכר בחבילות של 5, 10 או 20 אימונים המשולמים מראש, כדי לייצר רציפות ומחויבות משני הצדדים. ניתן גם בהסדרי קופות החולים והביטוחים האישיים, כולל מאמן עד הבית.
אימוני נוער בכפר יונה
לגילאי 12 עד 18, בימים שני ורביעי.
בימים שני ורביעי מתקיימים בכפר יונה אימונים לגילאי 12 עד 18. האימונים מגוונים ומכסים גם עמידה ביעדי בתי הספר — ריצה, מתח, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה — וגם את מה שהנוער עצמו מחפש: חיטוב, חיזוק שרירים וביטחון עצמי.
אימונים בהפרדה
TRX ומשקולות לציבור הדתי והחרדי. גברים / נשים בלבד.
אימוני TRX או משקולות לציבור הדתי והחרדי המבקש להתאמן בהפרדה, בתשלום מראש לחבילת אימונים. יש אפשרות להקמת קבוצות ייעודיות בתיאום מראש — לקהילה, לבית כנסת או לקבוצת חברות.
אימוני ריצה מרחוק
מ-0 ל-5 ק"מ ועד מרתון מלא. ליווי לפי נתוני השעון.
על בסיס נתוני שעוני הריצה המתקדמים ושיתופם, אנחנו בונים תוכנית לפי היעד שלכם: מ-0 ל-5 ק"מ, מ-5 ל-10, חצי מרתון או מרתון מלא. אתם מבצעים את האימונים ושולחים את התוצאות, והמאמנים שלנו מפענחים, עוקבים ונותנים דגשים לשיפור.
הערכת בריאות ושקילה
9 מרכיבי גוף. שירות בתשלום.
שירות בתשלום שבו אתם מקבלים תמונת מצב עדכנית של 9 מרכיבי גוף: אחוזי שומן, מסת שריר, צריכת קלוריות יומית ועוד. המידע מסייע לדייק את תהליך החיטוב ומאפשר למדוד אמפירית התקדמות לאורך זמן — במקום לנחש.
לא בטוחים איזה אימון מתאים לכם?
שלחו הודעה, נשאל שתי שאלות ונשבץ אתכם למקום הנכון.
או בטלפון: 051-5450016