מתחילים אחרי 40
מתחילים להתאמן אחרי 40 — בקצב שלכם, בחוץ
רוב מי שמתחיל אצלנו לא התאמן תקופה. האימון בנוי לזה: קבוצה של 3 עד 12, מאמן שמתאים את התרגילים למגבלות ולקצב של כל אחד, ואימון FULL BODY שהוא נקודת הכניסה הכי קלה. מתאמנים בערב בנתניה (קרית השרון), ברעננה, בכפר יונה ובכפר סבא. בנובמבר 11% הנחה למצטרפים.
מה אומרים המחקרים
ארגון הבריאות העולמי ממליץ למבוגרים על 150 עד 300 דקות בשבוע של פעילות אירובית מתונה, ועל אימון כוח לפחות פעמיים בשבוע (WHO, 2020). שני אימונים בשבוע אצלנו הם 100 דקות שכוללות כוח — חלק משמעותי מהיעד.
איך מתחילים
- שלחו הודעה לוואטסאפ. הבוט שואל באיזה סניף נוח לכם.
- מגיעים למבצע נובמבר. בלי התחייבות.
- מתחילים ב-FULL BODY או TABATA — שניהם מתאימים גם למתחילים.
- אימוני ENDURANCE מחכים לשלב מאוחר יותר. הם למתאמנים מנוסים.
איפה ומתי
| סניף | מקום | ימים ושעות | לוח והרשמה |
|---|---|---|---|
| כפר יונה | אמפי פארק גינות הדר, החושן 1 | ראשון עד חמישי, בערב (שעות מדויקות בלוח) | ללוח הסניף |
| נתניה – קרית השרון | ספורטק יהלום, קרית השרון | ראשון ושלישי 20:30 | ללוח הסניף |
| רעננה – נווה זמר | ספורטק נווה זמר, מול סשה ארגוב 54 | ראשון ורביעי 20:30 | ללוח הסניף |
| כפר סבא הירוקה | מגרש הכדורסל, ספיר 6 | ראשון 19:00, חמישי 19:30 | ללוח הסניף |
חנייה חינם בכל הסניפים. המנוי תקף בכל ארבעת הסניפים. · בחירת סניף
שאלות נפוצות
לא התאמנתי שנים. זה בשבילי?
כן. המאמן מתאים כל תרגיל לרמה שלכם, וקבוצה קטנה מאפשרת לו לראות כל אחד.
יש לי בעיה רפואית. אפשר?
ספרו למאמן לפני האימון. במצב רפואי כרוני כדאי לקבל אישור רופא לפני שמתחילים.
כמה פעמים בשבוע?
פעמיים בשבוע זה המנוי הבסיסי, ומספיק כדי להתחיל.
מכבדים קופות ורשתות הטבות?
כן: FreeFit (כולל חבר), Move, Movement, FemiPremium, Upapp, כללית אקטיב פלוס, ifit, Wow ותוכנית עמית למילואים.